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【新闻】爬楼梯减肥法效果显著又省钱

发布时间:2021-01-08 09:27:46 阅读: 来源:高速卷帘门厂家

研究发现,人每登高1米消耗的热量,相当于散步走28米,它消耗的热量是静坐的时候消耗的10倍,走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。爬楼梯对于消耗热量是非常有效的。

爬楼梯减肥需要掌握些技巧。如果在上下楼梯的时候感觉非常吃力,比如感觉双腿肿肿的,就是肌肉疼痛,这是体重增加与肌力降低造成的。

在上下楼梯的时候需要依靠双脚与腰部的力量,尤其是上下楼梯的瘦,膝盖会在瞬间承受体重的7-8倍,这样就是人在上下楼梯的时候感觉吃力的原因。因此不要大惊小怪。

另外一种感觉就是快要喘不过气来,这是因为在上下楼梯的时候,身体必须使用到氧气,这突然间增加了氧气的需求量,因此当血液通过肺部的时候,就会快速的接收大量的氧气,这时候出现心跳加快、呼吸急促等不舒服的症状是非常正常的。

如果想要爬楼梯减肥的时候轻松一些,在平时的时候就要多多练习。而且爬楼梯减肥法不需要太多的时间,也不需要金钱,只需要寻找到有楼梯的楼层,或者候车站,让自己慢慢地爬几下,即可达到良好的运动健身效果以及减肥效果。

爬楼梯即使一件有氧运动,有能让我们轻轻松松的减掉身体的赘肉,打扮网小编觉得爬楼梯还有一个好处你既可以省掉一部分时间,还不需要金钱的,这样我们还能有效地达到减肥的功效了。

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