高速卷帘门厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
高速卷帘门厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

练瑜伽需要穿什么呢

发布时间:2019-11-22 17:46:15 阅读: 来源:高速卷帘门厂家

我们在练习瑜伽的时候到底需要穿什么好呢?穿得太紧,很多人又感觉不能放松自己的身体,如果穿得太宽松的话,很多人却感觉这样下来在练习瑜伽的时候会束缚,老是绊手绊脚的,所以说很多人在这个问题上有着很大的疑问,不知道到底该给自己穿什么来练习瑜伽好,如果不重视穿着,在练习瑜伽的时候就会觉得不方便,那么练瑜伽的时候需要穿什么好呢?

练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服,不要穿有腰带的裤子,不要穿露背装(冥想和打坐时会着凉),光脚,女性最好不要穿胸罩,取下所有饰物,如手镯、耳环、项链、手表等等。

发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽,在今天已经成为一项十分热门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。

练瑜伽要量力而行

上海华山医院运动医学科主任陈世益介绍说:“现在运动损伤的病人确实不少,我收治过一些练瑜伽受伤的病人。他们往往做动作时过于勉强自

己,以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的‘瑜伽病’。”因此,在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能导致运动损伤。

练瑜伽不能急于求成

上海哈达瑜伽会所的教练魏立民说,参加瑜伽班的以20至50岁的女性为多,她们大多希望通过练瑜伽达到减肥瘦身的目的。但要知道,练习瑜伽千万不能急功近利。瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。一些人只看到瑜伽的一面,却忽视了瑜伽的本质——平和的心态,这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。通常,初学者一般一周练三次比较适合,坚持锻炼三个月才能感觉到效果。今年已经76岁的沈维德老人,从1992年起开始练习瑜伽,十多年的练习,不但以前困扰他的疾病没有了,而且经测试,他的生理年龄也比实际年龄年轻。

练习瑜伽的时候要满足自己的身材,根据自己的身材来选择,挑选紧身的其实是可以的,不过这个紧身的一定要有弹性,这样运动起来才不会觉得有什么束缚,更不会觉得自己的衣服碍手碍脚的,也不会觉得太宽松了,老是滑落下来,这样就会让我们在练习瑜伽的时候不能专心,大家挑选好了之后就可以全身心投入去练习了。

厨房设备

中心厨房

食堂炒菜锅

中央厨房