【消息】小编教大家怎样减掉手臂上的多余拜拜肥肉
发布时间：2021-01-03 00:29:02
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来源：高速卷帘门厂家
小编教大家怎样减掉手臂上的多余拜拜肥肉
锻炼手臂肌肉
挺胸收腹，双掌合十，手肘抬起，使得两前臂平行与地面，可以感觉到彼此的力量，维持6妙，你可以根据自已的情况延长时间。
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小编教大家怎样减掉手臂上的多余拜拜肥肉
瘦手臂操
1、两手打开抓住单杆，宽度要比肩宽两倍，同时双脚并拢，身体微微向前倾，增加锻炼的强度，在于你离开单杠的距离，越远越难。
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2、眼看前方，弯曲你的胳膊肘，踮起你的脚跟，同时增加你的呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆，身体要一直保持挺直，注意先不要回来。
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3、进一步弯曲手肘，让身体尽量与单杠贴近，同时踮起脚跟，从一开始到这个步骤用两到三秒。
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4、呼气，慢慢回到原来的位置，注意身体要随时保持挺直，尽量去除胸周围肌肉的意识，只使用手臂与手肘的力量。
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