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【消息】小编教大家怎样减掉手臂上的多余拜拜肥肉

发布时间:2021-01-03 00:29:02 阅读: 来源:高速卷帘门厂家

小编教大家怎样减掉手臂上的多余拜拜肥肉

锻炼手臂肌肉

挺胸收腹,双掌合十,手肘抬起,使得两前臂平行与地面,可以感觉到彼此的力量,维持6妙,你可以根据自已的情况延长时间。

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瘦手臂操

1、两手打开抓住单杆,宽度要比肩宽两倍,同时双脚并拢,身体微微向前倾,增加锻炼的强度,在于你离开单杠的距离,越远越难。

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2、眼看前方,弯曲你的胳膊肘,踮起你的脚跟,同时增加你的呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆,身体要一直保持挺直,注意先不要回来。

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3、进一步弯曲手肘,让身体尽量与单杠贴近,同时踮起脚跟,从一开始到这个步骤用两到三秒。

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4、呼气,慢慢回到原来的位置,注意身体要随时保持挺直,尽量去除胸周围肌肉的意识,只使用手臂与手肘的力量。

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